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你,还在跷二郎腿吗?

浏览:82708 发表时间:2017-11-08 00:00:00

哎呀我的老腰

腰好酸呀

腰疼得蹲不下去

这些话,你是不是常常说到或者听到?

近年来,腰疼、腰酸、腰间盘突出等腰椎疾病的发病率逐渐升高,并呈现低龄化趋势。

然而,冰冻三尺非一日之寒,腰椎疾病不是一天两天就能形成的,与长时间的不良习惯脱不了关系。

1 跷二郎腿

跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,长期以往会造成腰肌劳损。

尤其青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

AcuMoxi悠然逸方品牌温馨提示:平时尽量不要跷二郎腿,坐下时需保持骨盆端正,使腰椎受力均匀。

2 久坐

长时间保持坐姿,会使得肌肉疲劳僵硬甚至受损,从而出现腰背疼痛等症状。

腰肌劳损本常见于中老年人,但因为办公室白领经常久坐导致腰肌劳损趋于年轻化。

AcuMoxi悠然逸方品牌温馨提示:埋头工作时,也别忘了偶尔起身打水、上洗手间、看风景等,既可放松紧张的心情,又可以避免久坐。

3 长期站立

长期站立工作会导致腰背部肌肉紧张,腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险增加。

AcuMoxi悠然逸方品牌温馨提示:站立工作时脚下踩踮脚物,并双脚轮替,可以缓解腰背部肌肉紧张。如果需长期站立,也可做一些腰部伸展的动作。

4 单手搬重物

单手搬重物会使身体整体倾斜,椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀,肌肉紧张度不同,对椎间盘的危害很大。

AcuMoxi悠然逸方品牌温馨提示:平时生活中,尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡和腰椎受力均匀,提重物时也不可以突然用力过大或姿势转换过猛。

5 半躺或半靠

下班回到家只想“葛优瘫”般靠在沙发或者床头,但其实这样会让人更累。

因为当人处于半躺或半靠时,腰椎缺乏足够的支撑,导致原有的弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,对腰椎造成伤害。

AcuMoxi悠然逸方品牌温馨提示:工作已经够累了,所以不能再伤了腰,躺着还是老老实实平躺着吧。

最后,正所谓“坐有坐相、站有站相”,可不仅仅是看着美观、提升气质,而是对身体大有好处,需要重视。

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你,还在跷二郎腿吗?
近年来,腰疼、腰酸、腰间盘突出等腰椎疾病的发病率逐渐升高,并呈现低龄化趋势。然而,冰冻三尺非一日之寒,腰椎疾病不是一天两天就能形成的,与长时间的不良习惯脱不了关系。
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