图片展示
新闻中心

中国男女平均身高东亚第一 拖后腿的你收好这份“二次长高”小秘诀

浏览:85261 发表时间:2020-11-11 00:00:00

据一项于近日发表在柳叶刀杂志上的新研究可知,在1985~2019这35年间,中国人变得越来越高。

其中,中国男性平均身高增幅在200个国家地区中位列第一,增长将近9cm,同时女性身高增幅排第三。

相关数据显示,中国19岁男性平均身高为175. 7cm,全球排名65。中国女性平均身高以163.5cm超过韩国的163.2cm,成为东亚第一。

目前,中国19岁男女的平均身高追平甚至超过了南欧的葡萄牙、意大利和西班牙等国家。

很显然,这一数据就是针对气候、饮食、基因使然而天生矮个子的南方人以及部分“腿残”的北方人。

相信,现在有不少人都和小编一样急求“二次长高”的秘诀。

腿短星人,还可以二次长高吗?

不要怕,通过科学锻炼和科学饮食,还是有机会自然长高2到5厘米的!

正常来说,男性在25岁停止身体增高,女性则是23岁,均会在16-20岁以后开始身高增长得非常缓慢。

要知道,人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

若是如果要继续增高,请保持充足的睡眠、不要熬夜,有利于骨骼吸收。

多晒太阳,骨骼和植物很相像,享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。

多运动,跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错,给予骨骼一定程度纵向压力,对长高有益。

同时,饮食方面也需要注意,多吃以下这些食物,有利于长高。

01低脂牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。

至于选择低脂牛奶,你们都懂得,毕竟成年人的世界长胖真的很容易。

02菠菜

菠菜是维生素的宝库,每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。

另外,也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

03胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,被称为红色的金花。菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。

04柑桔

柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃2个新鲜的柑桔类水果,是非常好的。

05沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库,另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示

具体能长多少,没有一个高科技机器能预测,希望大家不要太看重身高,不要因为矮就自卑,要多看到自己的优势,树立自信。

中国男女平均身高东亚第一 拖后腿的你收好这份“二次长高”小秘诀
据一项于近日发表在柳叶刀杂志上的新研究可知,在1985~2019这35年间,中国人变得越来越高。其中,中国19岁男性平均身高为175. 7cm,全球排名65。中国女性平均身高以163.5cm超过韩国的163.2cm,成为东亚第一。
长按图片保存/分享

新闻资讯

未来已来,大健康信息社会,关注健康知识及相关资讯

  • AcuMoxi

    • 关于我们
    • 品牌历程

    AcuMoxi

    • 关于我们
      AcuMoxi悠然逸方
      详细
    • 品牌历程
      塑造品牌形象,传递品牌价值,以提升客户品牌价值和市场占有率为目标
      详细
  • 健康产品

    • 无烟健康艾灸腰托
    • 在线选购

    健康产品

    • 无烟健康艾灸腰托
      AcuMoxi首款无烟健康艾灸腰托
      详细
    • 在线选购
      AcuMoxi首款无烟健康艾灸腰托
  • 健康知识

    • 艾灸知识
    • 健康知识
    • 蕲艾条

    健康知识

    • 艾灸知识
      艾灸的好处
      详细
    • 健康知识
      健康知识科普
    • 蕲艾条
      蕲春艾柱
      详细
  • 联系我们

    • 微信服务号
    • 微信订阅号
    • 联系方式

    联系我们

    • 微信服务号
      悠然大健康
      详细
    • 微信订阅号
      悠然健康
      详细
    • 联系方式
      官方联系电话
      详细

官方微信公众号:悠然大健康

在线咨询

您好,请点击在线客服进行在线沟通!

联系方式
热线电话
0755-33115700
上班时间
周一到周五
E-mail地址
wei@acumoxi.com
扫一扫二维码
二维码